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1、少吃高纖維食物，如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹 。不要吃不易消化的食物 。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹 。
2、慢速度咀嚼，如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣 ?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養治療學家專家指出 ?！奥?，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叁口東西最好咀嚼25下 。
3、喝水，水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用 ?！俺燥垥r喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道 ?！八?，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助 。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水 。
4、適當鍛煉身體，每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能 。
【排肚子里的氣最快方法圖解 排肚子里氣的最快方法】5、克服不良情緒，焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇 。
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