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1、早餐適量進食水果，結合碳水化合物等成分的食物一起吃 ?？梢猿员容^甜的水果，比如香蕉、蘋果、火龍果等，吃香蕉不僅可以補充能量，促進胃腸蠕動，還可以促進心情愉悅 。
2、另外，香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則消除疲勞的效果，還能夠起到潤腸通便的作用，對于緩解便秘效果較好 。
【早上吃什么水果好 早上宜吃些什么水果】3、但是水果相對消化的比較快，不能持續整個上午，所以需要和含有蛋白質的食物一起吃，比如雞蛋、肉夾饃等 。
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