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健身補劑能夠幫助健身者獲得更好的訓練效果 ， 那么左旋肉堿和蛋白粉可以一起吃嗎？左旋肉堿和蛋白粉可以一起吃嗎可以一起吃 。
左旋肉堿的組成成分和蛋白粉的組成成分 ， 混合一起不會發生不良化學反應 ， 不會生成對身體有害物質 ， 所以左旋肉堿可以和蛋白粉一起吃 。
左旋肉堿和蛋白粉一起吃的好處一起吃可以幫助增肌減脂 ， 幫助塑型 。
左旋肉堿能夠增加脂肪的消耗 ， 蛋白質能夠幫助肌肉更多的生成 ， 再配合運動訓練 ， 減脂增肌效果會有很大的提升 。
左旋肉堿和蛋白粉怎么吃好左旋肉堿建議一日1到2次 ， 一次一勺 ， 放入240毫升常溫水中 ， 搖勻后即可食用 ， 非減脂期午餐前一勺 。減脂期午餐前和運動前半小時各一勺 。
蛋白粉建議在訓練前后30分鐘左右食用 ， 每次1到2勺 ， 放入300毫升40攝氏度以下的水或牛奶中 ， 搖勻即可服用 。
左旋肉堿的注意事項1.注意補水 左旋肉堿促進脂肪燃燒代謝 ， 所以會需要消耗水分和氧氣 ， 脂肪代謝是需要水參加的 ， 每消耗一個分子的脂肪 ， 就要消耗7個分子的水 。服用左旋肉堿后就會出現口干 ， 發熱 ， 出汗增多 ， 心跳速率提高的情況 。所以服用左旋肉堿期間注意補水 。
此外 ， 積極地減脂過程一般都是配合有氧運動 ， 進行減脂鍛煉中 ， 汗液流失過多 ， 因此出現口干舌燥 ， 這正是體內脂肪大量燃燒、減脂效果顯著的表現 。所以減肥過程中不能不喝水 ， 應該多補充水分 。
2.選擇最佳服用時間 ， 睡前不要服用 左旋肉堿建議餐前半小時空腹食用 ， 運動之前半小時可額外再服用 。
睡前30分鐘內不要服用左旋肉堿 ， 因為左旋肉堿幫助燃燒脂肪會釋放能量 ， 人就會覺得很精神 ， 精力過于充沛會影響睡眠質量 。
蛋白粉的注意事項1、不要空腹服用 人體空腹的時候 ， 攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的 ， 然后才是用于機體修復和累積 。因而 ， 不要空腹食用蛋白粉 ， 否則會被人體當作能量物質來消化了 ， 浪費蛋白質啦 。因此 ， 在吃蛋白粉之前或同時 ， 吃一些其他食品 。也可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用 。
2、加調味品要控制 蛋白粉可以加入到多種食品中食用 ， 喜歡吃甜的可以加糖 ， 喜歡吃咸的可以加鹽 ， 但是都不能加得太多 。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利 。
3、不要與酸性食物一起吃 酸性食物里含有有機酸成分 ， 與蛋白粉相遇后 ， 會形成凝塊 ， 影響消化吸收 。
4、不可過度加熱 因為蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質 ， 它們都怕熱 ， 一旦受熱就會失去活性 ， 會大大降低生物效價 。因此 ， 蛋白粉不可燒煮和燙食 ， 只能溶于40℃以下的水、粥等食品中 ， 也可作為冷飲品食用 。
【左旋肉堿和蛋白質可以一起吃嗎 左旋肉堿和蛋白粉可以一起吃嗎】

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