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高效睡眠方法4小時 4小時黃金睡眠法

生活百科


高效睡眠方法4小時 4小時黃金睡眠法

文章插圖
要保證日常休息時間：
1、晚11點至早5點——肝、膽、肺在深睡眠狀態進行排毒。
2、晚9點至11點——淋巴排毒 ， 需要安靜放松 。
3、凌晨0點至4點——脊椎造血 ， 需要在深睡眠狀態中進行 。
4、凌晨5點至7點——大腸排毒 ， 需前一天各器官排毒正常 。
5、晚11點至早7點——全身免疫系統排毒 。
【高效睡眠方法4小時 4小時黃金睡眠法】6、從上面可以看出 ， 凌晨0點至4點是需要我們熟睡的時間 ， 保證了這四個小時的深度睡眠 ， 就能抵上8小時 ， 反之 ， 如果熬夜之后補睡 ， 8小時也不夠補回你損失的精氣 。因此 ， 23點上床睡覺最好 ， 為深度睡眠做準備！