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懷孕后如何健康補鈣

生活百科懷孕

首先選擇食補 ， 平時一日三餐平均分配富含鈣質的食物 ， 雞蛋是容易被人體吸收的食物 ， 每天早上兩個雞蛋 ， 最好是蒸熟 ， 因為這樣可以保留最多的鈣質 。另外多吃一些蝦米 ， 黃豆 ， 每天晚上保證喝一杯牛奶 。
在早上陽光不太強烈的時候 ， 適當曬太陽 ， 如果天氣允許 ， 最好可以曬曬手心和腳心 ， 做好從懷孕第四個月開始曬 ， 堅持到生為止 。
【懷孕后如何健康補鈣】每天適當的運動不僅對能夠讓寶寶健康成長 ， 還可以促進血液循環 ， 增強骨鈣的利用率 ， 所以在平時補鈣的時候配合適當的運動 ， 能增加鈣的充分吸收 。