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側手翻的好處，側手翻怎么翻

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側手翻的動作要領及重難點1、注意擺腿 ， 實際上有些人只注意到手上的動作 ， 進行側手翻的時候 ， 手向下的同時 ， 一只腿注意向后抬起整個身體就協調性的翻過去了 。
2、平時多練身體素質 ， 加強腰部力量訓練非常重要 。
3、倒立、 仰臥起坐、俯身挺起、側身挺 。

側手翻的好處，側手翻怎么翻

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側手翻動作要領側手翻動作要領如下：正向站立 ， 由右腿站立 ， 左腿前舉 ， 兩臂上舉 ， 左腿落地屈膝 ， 上體前倒 ， 右腿快速后擺 ， 左手撐地 。
左腳用力蹬地 ， 同時向左轉體90° ， 右臂從頭上向左擺并撐地 ， 經分腿手倒立過程 ， 向左翻轉 。
左、右手依 。
側手翻動作要領側手翻動作要領1 1、手腳依次走一線 ， 身體翻轉一垂面 。
2、手腳走一線 ， 翻轉身體垂地面 。
3、側站立 ， 臂側舉 ， 左手撐地 ， 腿（左）蹬地 。
技巧：1、注意擺腿 ， 實際上有些人只注意到手上的動作 ， 進行側手翻的時候 ， 手向下的 。
側手翻的好處，側手翻怎么翻

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側手翻動作要領【側手翻的好處，側手翻怎么翻】側手翻動作要領如下：雙腿合攏挺直站立 ， 雙臂伸直舉起使手指盡可能地高 ， 使其距地面的距離盡可能的大 。
目視前方 ， 在整個過程中都要收腹 。
抬起左腿而身體其他部位保持不動 ， 四肢全部伸直 。
原地側手翻 ， 不助跑或走動 ， 想做助跑 。