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1、薏米紅豆粥 。
要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬 。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用 。
2、山藥紅棗粥 。
這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足 。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，并對高血壓、高血脂有很好的食療作用 。
3、苦味菜 。
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振 。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益 。
4、姜棗茶 。
中醫認為，按照《黃帝內經》的說法，夏天草木茂盛，是一年當中最熱的時候，此時人體的陽氣也由內而外的散發到體表 。所以此時是“陽氣在表，胃中虛冷” 。
【入伏吃什么去濕去寒最好 入伏的時候吃哪些食物可以去濕寒】5、酵素 。
三伏天給身體補充孝素，可以幫助我們清理體內毒素，改善伏天易出現的身體不適感 。食用瑞他命酵素原液，便可以凈化血液，排出腸道毒素，增強肝臟解毒能力，使體內的毒素得到排出 。另外，孝素還有調理腸胃的效果，可以改善便秘，消化不良，食欲不振等癥狀，適合日常養生以及伏天養生食用 。

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