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按摩|腎好的人，一般都有4個特征，牢記三個養腎方，腎會越來越健康( 二 )

運動補腎按摩



黑芝麻：
黑芝麻性平味甘 ， 有補肝腎、潤五臟的作用 ， 對因肝腎精血不是引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用 。
黑米：
黑米也被稱為“黑珍珠” ， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素 ， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效 。

2、核桃
核桃有補腎固精 ， 利尿消食 ， 潤腸通便 ， 因此 ， 多吃核桃不止補腦 ， 還有利于養腎 。
3、洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜都含有槲皮素 ， 槲皮素是一種強大的黃酮類化合物 ， 具有抗氧化、抗紅腫、抗刺激的功效 。

研究發現 ， 槲皮素有助于保護吸煙者免受腎臟損害 ， 對于不吸煙者 ， 槲皮素提供的額外保護 ， 再加上脂肪代謝的改善 ， 有助于保護腎臟 。
三、多運動
久坐傷腎 ， 保護腎臟 ， 一定不能太懶惰 ， 要注意適當的運動 。
1、揉揉耳
腎 ， 開竅于耳 ， 經常揉揉耳朵 ， 通經活絡 ， 調理臟腑 ， 有助于腎臟健康 。
雙手輕捏雙耳垂 ， 再搓摩至發紅發熱 。
然后 ， 揪住耳垂往下拉 ， 再放手讓耳垂彈回 。

然后 ， 雙手掌心 ， 摩擦發熱后 ， 向后按摩耳正面 ， 再向前反復按摩背面 ， 反復按摩5～6次 。
2、踢毽子
踢毽子是一項簡便易行的健身活動 ， 能促進血液循環和新陳代謝 ， 達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用 。
3、十指梳頭

現在有很多年輕人頭發也開始變白了 。 這和年輕人壓力大 ， 腎精不足有關系 ， 采用十指梳頭的方法可緩解 。
4、練太極
練練太極拳有益腎臟健.康 。 太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動 ， 太極拳有利于強壯腎臟功能 ， 非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉 。
5、按摩涌泉穴

腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方 。 經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 強身健體、防止早衰 。