【小腿運動前沒拉伸好怎么辦】1、運動前沒有拉伸好小腿，運動后要再次做拉伸 。
2、可以在做完運動后，對酸脹處進行按摩、揉捏等按摩 。
3、除了運動后的拉伸和放松，在第二天專門找個時間進行腿部按摩，也是消除肌肉酸痛的主要方式 。按摩可以促進腿部肌肉中血液的循環，對緊張感的消除、損傷的恢復效果顯著，按摩過的肌肉部位甚至有宛若重生的輕松感 。
4、跑前的熱身、拉伸，以及跑后的拉伸、放松、整理是非常有必要的 。

• 小腿碰傷腫青如何消腫
• 活動什么意思
• 賽因斯運動康復中心，賽因斯先生是誰呢
• 最適合腹肌鍛煉方法 適合鍛煉腹肌的運動
• 籃球是美國第一運動嗎
• 勻速圓周運動中向心力是合外力 勻速圓周運動中向心力方向
• 三伏天很熱的物體內部分子不規則運動放出的一種能量 熱怎么讀
• 女人用收腹機鍛煉身體好嗎 收腹運動機有用嗎
• 收腹運動機哪個牌子好一點 收腹運動機哪個牌子好
• 歸化運動員的利弊