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1、在吃完飯之后的半個小時以內，以休息為主，可以稍微坐一會，盡量不要運動，也可適當的走一走 。之后，在吃完飯之后的一到一個半小時以內，消化食物的高峰期已經過去，可以做一些一般的運動，比如快走和慢跑等 。
【吃完飯后多久可以運動 飯后多久可以運動】2、吃完飯后不能馬上運動，飯后運動的危害有：影響減肥效果：吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制 。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果；腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯后不能立卻運動就是這個原因 。
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