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1、富含維生素的蔬菜，比如菠菜、西紅柿等等 。因為女性在經期會有一定的失血，失血就造成了女性會丟失一定的營養物質，比如維生素以及植物氨基酸等，這些丟失的營養物質對女性的身體健康會產生一定的損害，所以女性應該多吃蔬菜，及時的補充損失的維生素 。
【經期吃什么菜比較好 適合女生經期食用的菜介紹】2、富含蛋白質的肉類，比如魚蝦以及瘦肉等，在女性的月經期丟失的蛋白質也是比較多的 。在月經期女性的抵抗力會有一定的下降，所以女性在月經期可以適當的吃富含蛋白質的菜，這樣可以有效地提高女性的免疫力，并且還可以防止女性出現低蛋白血癥以及貧血等不良反應 。
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