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如何糾正肩膀高低不一 肩膀高低不對稱怎么辦

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如何糾正肩膀高低不一 肩膀高低不對稱怎么辦

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發育正常的青少年，量肩膀應該對稱、均衡、同樣齊平 。但是并不是每個青少年都是這樣，由于有些人或者是由于長期用單肩挎書包，或者是由于長期用一側肩負重物，導致兩肩用力不均；或是因為身體其他方疾病所導致，那么肩膀高低不對稱怎么辦，如何進行矯正呢？排除身體其他方面疾病外在直接表現其實就是很多人認為的高低肩，但是更深層次問題也許是脊椎側彎與旋轉，骨盆的側傾，長短腿，還有可能足部過度的內翻或外翻等因素所引起 。因此一旦發現肩部高低不對稱時首先應當到醫院進行相關檢查，已明確是否時身體其他方面原因所導致，然后再進行對癥矯正 。
脊柱側彎矯正較為常見的導致兩側肩膀高度不一的原因主要就是脊柱側彎，因此發現肩膀不同高時可以先去拍個片子來明確自身的脊柱發育情況 。如果情況不是很嚴重以試著使用支具外來固定脊柱，如果情況比較嚴重則需要進行手術 。
體操矯正第一步：單杠雙臂懸垂10-15秒；
第二步：單杠雙臂懸垂后引體向上5-10個,然后偏低一側的單臂單杠懸垂10-15秒；
第三步：偏低一側單臂懸垂后引體向上，開始時可能困難一些，拉不上去，但是沒有關系，只要用力向上拉就可以達到矯形目的；
第四步：雙臂平舉，手握住兩側固定物用力拉引20-30次；
第五步:偏低一側單臂伸平舉，手握固定物用力拉引20-30次 。
生活姿態矯正【如何糾正肩膀高低不一 肩膀高低不對稱怎么辦】 在進行矯正鍛煉的過程紅或者矯正后，還必須要注意糾正不良的身體姿勢，在平時坐、立、走時都要有意的保存左右兩肩齊平，可以經常用照鏡子的方法來檢查姿勢是否端正 。同時不要長時期使用一肩負重，改變平時單側背包的不良習慣，盡量做到兩肩受力均勻 。