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1、菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收 。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關 。胡蘿卜素能治夜盲癥,還能調節細胞的各項功能,對各種出血癥有益 。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便于人體吸收 。對貧血有一定的調治作用 。
2、桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號 。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用 。
【女人吃什么補血 女人吃什么補血比較好】3、黑芝麻有補血的功效 。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣 。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎 。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色” 。
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