【怎么算熬夜 熬夜的危害】

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1、熬夜是深夜還不睡或者一夜不睡 ， 一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的現象 。熬夜是目前現代生活經常聽到和做到的一種情況 ， 對人體是有一定危害的 ， 屬于不良的生活習慣 。建議患者在夜間11點之前入睡 ， 如果超過11點以后還沒有入睡就稱之為熬夜了 。
2、熬夜的危害：
熬夜對于人體的免疫系統或者其它系統 ， 包括一些臟器修復都是有害處的 ， 所以建議患者還是應該養成良好的睡眠習慣 ， 比如睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要劇烈運動、不要抽煙和喝酒、不要喝咖啡和濃茶等興奮性飲料 ， 可以泡熱水腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂來放松一下心情 。如果經常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不濟 ， 以及工作、生活、學習效率下降的話 ， 還是應該及時就診神經內科 ， 請醫生幫忙查找病因后及時治療 。

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