1、清淡的食物有水果、蔬菜、粗飯、三文魚等 。
2、多種蔬菜是屬于清淡食物的，每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的 。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右，熱量是很少的 。
【清淡的菜有哪些】3、也可以吃少量的肉類食品，吃些少的瘦肉，豆腐、豆制品等以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法，經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，是公認的清淡飲食 。
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