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怎么變瘦的方法

生活百科怎么

1、主要要從兩方面來處理：控制飲食與適當運動 。
2、飲食的控制 ， 必須每天三餐定時定量 ， 不要吃甜食 ， 預先控制好每餐食物的份量 ， 以免多吃 。要多吃纖維素類食物 ， 不容易餓 ， 維持三餐的定時定量 。不吃高脂肪、高熱量的食物 ， 不抽煙喝酒 ， 不吃辛辣刺激的食物 ， 以清淡飲食為主 。
【怎么變瘦的方法】3、每天要適當運動配合節食 。適當運動會減少食欲 ， 增加脂肪燃燒的速度 ， 運動方式可以選擇慢跑、跳繩、呼啦圈等 。