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1、早上起來不要空腹喝奶，最好先吃些面包之類的墊底，最好是熱牛奶、純牛奶就行，正在長身體的話可以偶爾喝高鈣奶，營養麥片也不錯 。
【早上喝什么牛奶好 早上適宜喝哪些牛奶】2、早上喝純牛奶比較好，但喝之前最好先吃點主食，這樣會很好的吸收營養，女生的話也可以和紅棗奶，或者是五谷奶，男生就隨意了 。純牛奶或核桃奶都是可以的 。
3、牛奶中含有大量的人體需要的鈣蛋白質和維生素能夠滿足人體對營養的需求，早上飲用一杯牛奶，牛奶的乳糖可以促進吸收增強腸蠕動 。
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