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1、炎炎夏日，一般人都會感覺蔫蔫的，胃口不好 。所以這個時候的飲食呢，要多選清淡的食物，食材要側重健脾、消暑、祛濕等功效 。在我國很多地方，有“小暑吃藕”的習俗 。據說這個習俗開始自清朝咸豐年間，藕一方面與“偶”諧音，有成雙雙對合合滿滿的寓意，另外在文人墨客筆下，藕也因出淤泥而不染被賦予了高潔的品行 。而從食物本身來說，藕也有健脾開胃的作用，適合夏天食用 。
2、除了吃藕之外，在南方的一些地區，有著“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前后是吃黃鱔的好時節 。黃鱔作為食品，按中醫的說法有著祛濕、滋補的功效，而小暑前后正是黃鱔最為肥美的時候，確實也很適合食用 。
【小暑節吃什么 小暑節令特色美食推薦】3、此外，炎炎夏日，急需補水 。所以一些水分充足的水果，特別適合小暑前后食用 。比如西瓜和西紅柿，都是特別適合的選擇 。可以將這兩種水果去皮、去籽之后混在一起，壓榨成果汁飲用 。西瓜是特別好的消暑補水的水果，中醫中有一個消暑的名方叫“白虎湯”，而西瓜因為有同樣的功效，也有著“天生白虎湯”的美譽 。西紅柿則能生津止渴，對于夏季口渴煩躁，消化不良等熱癥有很好的效果 。
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