【一下子入睡的方法 三種方法讓你快速入眠】

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1、注意保持良好的睡眠習慣 ， 比如睡前1小時要放下手前的工作 ， 注意不要喝咖啡或者茶 ， 不要吸煙、飲酒 ， 全身放松 ， 可以聽一段柔和的音樂 ， 或者是喝一杯溫熱的牛奶促進入睡；
2、可以通過按揉幾個簡單的穴位來促進入睡 ， 比如印堂穴 ， 印堂穴位于兩眉頭的中間 ， 可以用手指輕輕的按摩2-3分鐘；還有百會穴 ， 百會穴位于兩耳尖連線與頭頂正中線的交點處 ， 可以按揉2-3分鐘；還有勞宮穴 ， 勞宮穴的取穴也非常簡單 ， 可以手握拳 ， 中指尖下 ， 即是勞宮穴 ， 可以輕輕按揉2-3分鐘；這些穴位可以快速的促進入睡；
3、酸棗仁具有養心安神的作用 ， 可以在晚飯后睡前用酸棗仁30g泡水喝 ， 可以促進入睡 。

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