1. 首頁 > 生活經驗 > >

慢跑10公里消耗多少卡路里

慢跑生活百科

慢跑10公里消耗700卡路里 ， 跑步10公里消耗的熱量在660千焦 ， 而走路是650千焦 。正常人跑10公里的時間大概需要60分鐘 ， 但是走10公里的時間將會超過2小時 ， 本著時間就是金錢的原理 ， 總體來說跑步還是要占優一點 。
【慢跑10公里消耗多少卡路里】慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑 ， 是一種中等強度的有氧運動 ， 目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離 ， 以達到熱身或鍛煉的目的 。跑步的節奏應該盡可能的維持不變 ， 軀干伸直 ， 雙臂彎曲 ， 兩手放松 ， 頭不能擺動 。呼吸同樣應該有節奏 ， 用鼻子吸氣 ， 嘴巴呼氣 ， 以避免出現岔氣 。跑步雖動作簡單 ， 但如果姿勢不正確 ， 不僅達不到理想的健身效果 ， 還有可能給身體帶來損害 。