【跑步之后為什么要做拉伸運動】跑步之后要做拉伸運動是因為放松充血緊張的肌肉和筋膜 ， 如果你用很大力氣去拉長彈簧 ， 并一直保持拉長的狀態 ， 彈簧很容易會喪失彈性 。肌肉也是一樣 ， 運動后適當的拉伸 ， 是幫助肌肉回到正常的狀態 ， 避免僵化 ， 也有利于恢復疲勞 。
運動后人體比較熱 ， 這時候做拉伸效果好 ， 有助于伸展筋膜；舒展而有彈性的筋膜 ， 對健康和運動能力的有著巨大的積極影響 。香港名醫朱增祥的講法是“筋長一寸 ， 延壽十年” 。換句話說 ， 跑后的拉伸 ， 某種意義上比跑步本身更為重要 。
跑步突然停下來 ， 對身體也是不太好的 ， 所以需要通過拉伸 ， 來讓身體慢慢緩下來 ， 放松關節和肌肉的壓力 ， 恢復肌肉彈力 ， 消除疲勞感 ， 預防損傷；同時 ， 跑步后的拉伸還可以給肌肉“塑形” ， 拉長肌肉纖維 。讓你的腿型更好 。

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