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動感單車節奏活潑、激情，受到許多健身愛好者的歡迎 。那動感單車能練哪些肌肉呢？動感單車鍛煉什么部位？動感單車練股四頭肌大腿正面的股四頭肌，在騎行中每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部 。臀大肌在你劃動腳踏通過圓周的最低點時參與進來，得到運動 。腿后肌，當你劃動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它 。用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向后劃、向上提拉時最能練到腿后肌 。
動感單車練小腿三頭肌對小腿的鍛煉效果取決于你把腳掌的哪個位置放在腳踏上：如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩劃圓，對小腿的鍛煉效果要遠高于把腳后跟放在腳踏上 。如果把腳掌中部放在腳踏上，則練習效果也只有中等程度 。小腿后肌會將大腿正面的股四頭肌和大腿背后的腿后肌產生的力量通過腳掌和腳趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點時，最能練到小腿后肌 。
動感單車練核心肌群騎動感單車有助于塑造出平坦無贅肉的腹部，是因為腹部肌肉在騎行時能得到運動 。騎行時身體呈坐姿：背部平直、不要聳肩、收腹，符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉 。
動感單車練三角肌和肱橈肌騎行過程中持續性抓握車把以及捏剎車的動作能用到前臂的肌肉，而持續性支撐身體重量相當于保持俯臥撐姿勢，這個動作尤其鍛煉上臂和肩部 。
動感單車鍛煉什么部位動感單車是全身性進行的鍛煉，不是局部的刺激，其中腿部、臀部、腰部、腹部鍛煉是最明顯的 。一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400-500千卡，全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，減脂減肥效果比較好 。
【動感單車鍛煉哪些肌肉 動感單車能練出肌肉嗎】

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