1. 首頁 > 生活經驗 > >

冬季進補正確方法 冬天需要怎么補身體

生活百科


冬季進補正確方法 冬天需要怎么補身體

文章插圖
【冬季進補正確方法 冬天需要怎么補身體】1、多吃素食 ， 補充膳食纖維 。由于我們的生活水平提高了 ， 平時肉類并不缺 ， 如果再進補過多肉類食物 ， 由于天冷運動少 ， 胃腸消化能力會降低 ， 同時個人的體重也會增加、會出現便秘現象 ， 這時每最好每天吃些豆類、水果 。平時多吃一些茹類、木耳和海帶等 ， 通過這些食物補充膳食纖維 ， 促進胃腸蠕動 。
2、多喝溫開水 ， 補充水分 。冬天天氣干燥 ， 同時如果在辦公室或家里開暖氣的話 ， 我們體內的水分丟失量增多 ， 這就會導致身體缺水而引起身體不舒或誘發心腦血管疾病 。每天至少喝8杯水 ， 注意喝溫開水 ， 不要喝冷水 。
3、多補充維生素A：由于寒冷的冬天易引發感冒 ， 而補充維生素A可以增加人體呼吸道黏膜的完整性 ， 預防感冒 。含維生素A的食物有雞蛋、牛奶、動物肝臟、胡蘿卜、西蘭花、芥蘭、橙子等 。除了動物肝臟一周吃一次 ， 其它的每天都可以吃 。
4、多補鈣：冬天陽光少 ， 而且人們穿的衣服多 ， 常在屋內 ， 所以通過曬太陽補充鈣難做到 ， 這時就需要通過多吃一些海魚、蛋黃或含鈣高的牛奶 ， 或者在醫生的 指導下補充一些維生素D補充劑 。