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恐懼癥病人在恐懼發作的時候會感到極端的恐懼 ， 如果是處在一個密閉的空間的話 ， 他們會覺得他們即將爆發心臟病了 ， 而在這個密閉的空間 ， 他們不可能獲得及時的救助 ， 他們將死在這里 。接下來就是恐怖發作了 ?？謶职Y發作時該怎么辦呢？調整呼吸當我們感到恐懼癥要發作的時候 ， 深呼吸能夠有效的緩解我們的恐懼與緊張 。閉上眼睛 ， 做幾個深呼吸 ， 感受身體中氣息的流動 ， 把自己的心平靜下來 。
轉移注意力如果患者一直關注于自己的恐怖癥狀要爆發了 ， 為了消除這種焦慮 ， 可以轉移注意力 。可以選擇患者所喜歡的一些興趣愛好 ， 比如看一些輕松的書籍 ， 聽一聽舒緩的輕音樂 ， 也可以看一部歡快的喜劇 ， 都能夠緩解患者的癥狀 。
尋找幫助如果自我調整是在是難以奏效的時候 ， 不要困守在一個人的世界里 ， 要積極主動的向外部尋求幫助 。你可以找你親密的朋友 ， 家人聊聊天 ， 打打電話 ， 與他們分享你自己的苦惱與困惑 ， 最好是找哪些正能量的朋友 ， 這樣他們的力量也會傳遞給你 。
自我暗示可以對著鏡子 ， 看著自己的眼睛 ， 大聲的說出來 ， 相信自己能夠做到 ， 相信自己能夠克服自己不理性的害怕 ， 不斷的強化自己的內心 ， 增強自信心 。
放松訓練冥想 ， 瑜伽 ， 有氧運動都能對身體和心理起到很好的放松作用 ， 能讓人的心得到平靜 。當恐懼癥發作了 ， 可以找一個安靜 ， 舒適的地方 ， 進行上述的活動 ， 長期的堅持對于我們自身的改變有積極作用 。
家人的行為當患者恐懼癥發作的時候 ， 家人一定不要再去刺激患者 ， 而應該順著患者 ， 讓患者盡快的冷靜下來 ， 也不要責怪患者 。
【恐懼癥發作的癥狀 恐懼癥發作時該怎么辦】

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