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黑豆黑米芝麻核桃一起吃補什么

黑豆生活百科

黑豆、黑米、黑芝麻：都是黑營養中的王者，號稱三黑粉 。滋補肝腎，補腎烏發，美容養顏 。
【黑豆黑米芝麻核桃一起吃補什么】核桃：補腦益智 。
黑麥：含淀粉、脂肪和蛋白質、維生素B和磷、鉀等 。膳食纖維的含量很高，是普通淺色小麥的3倍左右，健腸胃、助消化 。
吃法上：
1、如果一起煮著吃，則可先煮黑豆，黑米，黑麥，等到快熟的時候加入黑芝麻核桃，前者比較耐煮，后者皮薄，經不起高溫加熱，營養很容易被破壞了 。
2、最好的吃法是，炒熟磨粉，調成芝麻糊糊（可加糖吃），吸收效果最好 。