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初中生怎么減肥

初中生生活百科

1、控制食量 。三餐盡量吃到9分飽 ， 9分飽就是感覺有些撐 ， 但是散一會兒步就沒事的情況 。三餐之間可以用一些小零食 ， 比如酸奶 ， 堅果 ， 水果干等墊墊饑 ， 不過也要控制一定的量 。防止多余的脂肪囤積 。
2、加強運動 。每節體育課時不要閑坐在看臺上 ， 要積極去進行各項體育活動 ， 比如籃球 ， 足球 ， 羽毛球 ， 網球的 ， 甚至光一圈圈的跑步也可以 。久坐在看臺上和同學聊八卦 ， 不僅會浪費你的時間 ， 而且也會悄悄的讓你多余的能量一步一步變成脂肪 。
3、課后動動 。下課打完水或者上完廁所后 ， 不要著急立馬回到座位開始學習 ， 站在陽臺邊遠眺天空 ， 伸一伸懶腰 ， 不僅可以拉伸韌帶也可以放松緊張的心情 。
【初中生怎么減肥】4、營養均衡 。一個好的身體也需要大量高質量的食物支撐 。除了每天必不可少的三餐以外 ， 水果 ， 牛奶 ， 雞蛋等也要定量補充 。均衡的營養可以為運動的燃脂加倍 。