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運動完以后可以吃東西嗎

生活百科運動

【運動完以后可以吃東西嗎】可以 。運動后其實是可以吃東西的 。運動后不吃 ， 反而不容易減肥，還可能損耗肌肉 。運動后吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內吃完 。因為運動結束后45分鐘內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時，肌肉修復及增長將達到最大速度 。
而一旦錯過45分鐘這個“黃金窗口期”，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上 ， 更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來 。因此健身后首餐把握時機很重要 。