1、冰敷 。當(dāng)脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷 。假使脖子稍微受傷 ， 冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后 ， 熱療是極佳的緩和劑 。可用熱敷墊或洗熱水澡 。
【緩解頸肩好方法】2、坐有靠背的椅子 。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹危瑢⒃黾硬弊拥呢?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩 。
3、墊毛巾 。當(dāng)你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱 。
4、避免經(jīng)常低頭 。坐在桌前工作或閱讀時 ， 勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃 。

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