打乒乓球用腰方法：
1、從引拍到揮拍的全過程先學會放松，手臂放松不收縮，拍型保持不變；
2、引拍時，先把身體重量壓向右腳，再把左腳前腳掌當支點來轉腰，從而帶動身體向擊球方向迎前，把重心從右腿往左腿轉移，實現用身體控制球的方向與弧度；
【教你學打乒乓球如何學會用腰】3、兩腳重心交換細節：重心往右腳移動時，腿帶髖轉動，髖帶腰轉動，所以左腳放松不踩死，向右內屈 。重心往左腳移動時，同樣是腿帶髖、髖帶腰轉動，此時右腳不要踩死 。擊球完畢后，兩腳立刻恢復平衡，還原到準備姿勢 。
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