游泳方式有幾種游泳方式有幾種泳姿 _經驗分享

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夏季游泳不僅清涼解昌，而目還能鍛煉身體，真是一舉兩得。如何讓游泳變得更加有趣呢?那就多學幾種游泳姿勢吧。本文將為大家介紹游泳有哪些姿勢。游泳常用泳姿在奧運會游泳比賽的現場，相信大家都十分欣羨游泳好手們的精彩表現，奧運會比賽中的泳姿有4種，也是生活中比較常見的游泳姿勢，包括自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，本文就來為大家詳細介紹這幾種泳姿的動作要領。
自由泳人在水中保持俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，頭部就自然稍抬，兩眼注視前下方，身體縱軸與水平面約成3~5度的仰角。一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸。呼吸一次，臂劃兩次，腿打六次。
蝶泳【游泳方式有幾種游泳方式有幾種泳姿】 身體俯臥在水中，以腰際為中心，軀干和腿做有節奏的擺動，腰腹部為發力點。然后用大腿帶動小腿，兩腿一起打水。當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。
蛙泳蛙泳的基本姿勢是，兩昌向前伸直，身體成一個直線，肩關節略內旋，雙手掌心略轉向斜下方，雙手分開向斜下方壓水。兩手做向側、下、后方曲臂劃水。手臂向里、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢，身體不固定，隨著手、腿的動作變化，以身體的橫軸為軸做上下動作。呼吸一般在頭抬至口出水面時進行有力吸氣，伸手青的同時低頭，用鼻或口進行呼氣。
仰泳入水時手臂伸直，手朝下，在肩延長線的前方入水。以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿和腳用力上踢，持續打水。這個游泳姿勢要保持身體自然伸展，仰臥于水面，頭肩部稍高些，腰腿部保持水平，身體縱軸與水面呈10度左右的角。呼吸方法是：兩次劃水一次呼吸，即一臂移臂時量始吸氣然后做短暫憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。

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