【練引體向上如何保護自己的雙手】做引體向上不需要特別保護手掌，練習上時間一長，手掌心這一面會慢慢的長出繭子的，那么就不會如一開始容易痛了 。如果是初練者覺得做引體向上手心有點痛，那么可以戴手套鍛煉 。
起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直 。
動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當下巴超過單杠時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮 。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂，重復再做 。可以彎曲膝關節、將兩小腿向后交叉，使身體略微后傾，能更好地鍛煉背部肌肉 。
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