1、小米，小米的營養價值非常高，可以幫助我門，健脾和胃，還有解解毒等等功效 。
2、玉米，這個是我們追常見的了，買的饅頭等等都是玉米的 。玉米可以幫助我們加快腸道蠕動，降低身體上的膽固醇 。
3、大豆，大豆的蛋白質豐富，可以提高人體免疫力，有健脾，外傷出血等等功效 。
4、燕麥，燕麥是非常有營養的食物，特別適合老人吃，低熱量，低脂肪，高能食物 。
【粗糧包括哪些食物】5、藜麥，藜麥里面含鐵，鈣，等等多種元素，可以滿足人體需求的營養，超過不同食物中的營養3陪，營養非常豐富 。
6、綠豆，夏天喝綠豆湯可以幫助我們解暑，性寒，味甘，具有清涼解渴的作用 。
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