【正常吃飯鍛煉能瘦嗎】正常吃飯鍛煉能瘦 。但是每天的運動量一定要超過一個小時以上,并且在運動過后不可以吃超量的食物 。通過合理膳食是健康有效的減肥方法 。不吃主食 ， 控制碳水化合物的攝入 ， 實際上只是解決吃的欲望 ， 但是對身體的損害是非常大的 ， 因為沒有碳水化合物 ， 身體營養處于極端不平衡的狀態；不吃早餐 ， 以為少吃一頓相當于減肥 。但其實上午工作、消耗大 ， 會造成中午攝入熱量更多 。通過階段性斷食 ， 只喝水、吃維生素 ， 短時間內體重下降 ， 但后期會導致厭食癥、暴食癥 ， 造成內分泌紊亂 。
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