1、短跑強調肌肉爆發力韌帶張力，靈活性和身體平衡協調性，應該做加強肌肉爆發力的訓練負重深蹲，定時高抬腿，適量拉韌帶，有助于減少肌肉拉傷增加步伐長度，通過跳繩增強肌肉靈活性；
【在家里怎么練習短跑】2、練習基本方法， 連續跳高欄、仰臥起坐、蛙跳、跑樓梯、負重深蹲 。練習爆發力應重視腹部和背部肌群，多組高強度的短跑及短間歇跑是鍛煉速度耐力的有效手段，另外，短跑考驗人的素質、強度和力量，同時也不容易提高，因此須多加練習 。
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