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好的鍛煉身體的方法

生活百科鍛煉

1、要注意有氧鍛煉，可以改善心肺的功能，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上 。在跑步的時候注意最快的心率，可以達到130次/分以上 。這樣可以有效的改善血糖的代謝，改善血脂的代謝，改善心臟的功能，改善肺臟的功能 。
【好的鍛煉身體的方法】2、要注意做抗阻運動，可以每天做平板支撐或者俯臥撐 ?？梢韵螺d運動的軟件，跟隨著軟件來進行抗阻運動，這樣效果會更好 。
3、要加強柔韌性的訓練，每天做拉伸，讓肌肉充分的放松，緩解肌肉的緊張 。