文章插圖
1、睡前泡一泡洗腳水 ， 不但可以促進腳部血液循環 ， 降低局部肌張力 ， 而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益 。
2、睡覺前半小時喝牛奶 ， 因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質 。
3、白天多增加運動量 ， 可以改善體質并且可以加重深度睡眠質量 。晚上就不要過度運動了 ， 不然會不易入睡 。
【改善自己的睡眠方法 生活簡單實用改善睡眠的方式】4、可以在臥室放一些促進睡眠的植物如丁香 ， 茉莉 ， 紫羅蘭等植物 ， 都可以使人神經放輕松有利于睡眠 。

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