【反向卷腹練什么 反向卷腹練什么動作】

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1、反向卷腹主要訓練肌肉群組:腹直肌 。
2、從你的胸部下沿開始一路延伸到你的恥骨,因此他收縮時,你的脊椎會彎曲起來,讓你的胸骨盡量接近你的恥骨 。因為腹直肌并沒有跨越你的上下半身,所以你的上半身跟下半身的角度沒有變 。鍛煉目標肌肉就是要讓肌肉最大程度(在起止點)的收縮和伸展!也就是說你需要做的就是讓腹直肌在恥骨和胸椎之間活動!

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