1. 首頁 > 生活經驗 > >

怎么養腎補腎 養腎補腎的小妙招

生活百科


怎么養腎補腎 養腎補腎的小妙招

文章插圖
腎虛是現代人的一種通病，不管是男人、女人，還是成年人、青少年兒童，都會出現腎虛的癥狀 。那么應該如何養腎補腎，下面給大家介紹一下養腎補腎的相關知識，一起來看看吧 。怎么養腎補腎
護好腳 腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖 。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹 。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效 。
大便暢 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法 。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動 。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便 。
喝夠水 水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法 。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣 。每天應至少喝8大杯開水，不要以飲料代替，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病 。
睡好覺 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋 。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養護 。
別憋尿 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所 。否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害 。
吞津液 我國古代養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命” 。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主 。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能 。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津 。
按摩腰 腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰嵴、通經絡 。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
慎用藥【怎么養腎補腎 養腎補腎的小妙招】 是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害 。使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多，對具有潛在腎毒性的藥物，要嚴格掌握用藥指征與方法、劑量、療程 。