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1、充足睡眠很重要 ， 睡眠狀態生長激素分泌旺盛,每天23點前睡覺 ， 因為天然的生長激素是在夜里睡眠時分泌的 ， 也就是夜里睡覺時才長身體 。
2、補充骨骼發育所需的充足鈣質 ， 每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆制品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等 。
3、每天運動半小時 ， 經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力 ， 讓它更快成長 。同時 ， 預防骨骺線過早閉合 。
【怎么增高 增高的方法】4、多曬太陽 ， 身體會自行合成維生素D ， 促進鈣質的吸收 。
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