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1、富含維C的水果 。很多水果中都有維C，我們了解最多的也就是檸檬、西紅柿，其實還有山楂、蘋果、葡萄、棗等食物 。但這里要注意，脾胃不適的人，很多水果是不適合吃的，特別是胃炎、胃潰瘍不要吃過多的檸檬 。
【喝什么美白 什么東西既美白又有營養】2、多吃能美白的蔬菜 。比如西紅柿、白蘿卜、洋蔥新鮮綠色蔬菜等 。卷心菜、花菜可以抑制黑色素生成平時也可以適當的食用 。
3、平時食物可以喝牛奶、豆漿美白，也可以多吃一些銀耳、枸杞、大棗、百合 。牛奶里面有很多物質對皮膚很好，多喝牛奶也可以補充微量元素，對人的身體很好 。喝豆漿可以美白，還能預防皮膚衰老 。
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