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如何養肝護肝 牢記7大方法 如何養肝

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如何養肝護肝 牢記7大方法 如何養肝

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肝臟是人體最敏感、脆弱的器官 ， 勞累、熬夜、酗酒都會傷害肝臟 。在一個人一宿沒睡覺的情況下 ， 第二天化驗肝功 ， 其指標肯定不正常 。中國人是罹患肝臟病大國 ， 尤其是乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化已經成為“日常詞” 。但是 ， 究竟肝臟為什么這么脆弱?如何才能真正的做到肝好?養肝第一招養開心肝臟的特性就是主疏泄 ， 喜條達 ， 惡抑郁 。人只要一生氣 ， 肝就會堵 ， 嚴重的還會“氣的肝疼” ， 就是兩側肋部脹痛 ， 堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺 ， 造成這兩個部位的腫塊 。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙 。所以 ， 要養肝 ， 開心、舒心、不堵心是最最重要的 。
專家建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：
1)多參加娛樂活動;
2)多去自然風光好的地方放松心情;
3)多和朋友聊天紓解心事 。
養肝第二招戒煙酒吸煙會影響肝臟的脂質代謝 ， 有調查顯示：肝癌病死者中 ， 吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍 ?？梢?nbsp;， 與其他癌癥一樣 ， 吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響 。
眾所周知 ， 飲酒傷肝 ， 現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害 ， 特別是慢肝病人 ， 飲酒無異于在飲毒藥 ， 飲酒后約90%～95%在肝內代謝 ， 無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力 ， 出現缺氧性壞死 。
專家建議：所以有肝臟疾病者 ， 最好的選擇就是不吸煙、不飲酒 。即使是逼不得已必須應酬 ， 也應該做好充分的保肝準備 ， 進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力 。
養肝第三招養睡眠每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復的時間段 ， 此時能進入深度睡眠是非常養人的 。一旦此時不睡 ， 肝臟就會逐漸失去動力 ， 解毒功能也會直線下降 ， 各種毒素排不干凈就會直接反應到臉上 ， 痘痘和各種斑就會紛至沓來 ， 尤其是太陽穴和臉頰兩邊 ， 是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地” ， 一旦肝的排毒不暢快 ， 自己的后院就會先著火 。
專家建議：晚飯早點吃 ， 吃完適當運動一會 ， 泡會兒腳 ， 每天爭取10點以前上床 ， 10點半睡著 ， 養成這個好習慣 ， 能幫助你起碼增壽10年!
養肝第四招養三餐現代飲食中 ， 除了吃的太油膩之外 ， 城市里吃宵夜的習慣也非常普遍 ， 從還算健康一點的喝甜湯 ， 到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦 ， 似乎已經成了現代生活的一大特點 。眾所周知 ， 吃太多脂肪會使肝膽負荷過重 ， 久而久之 ， 會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去 ， 造成脂肪肝 。
專家建議：一日三餐中 ， 晚餐是最不重要的 。晚上不食 ， 晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息 ， 還能夠確保睡眠安定 ， 實在是養肝良方 。
養肝第五招少吃藥藥物總是先傷肝、后傷腎 ， 任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱 ， 看看有毒沒毒 ， 有害沒害 。肝臟這個過濾器 ， 實在是責任重大 。
專家建議：不吃藥是很難的 ， 但只要謹記吃藥四原則 ， 就能讓我們的肝臟損傷最小化：
【如何養肝護肝 牢記7大方法 如何養肝】 1)能不吃藥就不吃藥;
2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;
3)能用營養素和天然食物解決的就不要用藥物 。
養肝第六招多養目用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因 。肝臟貯藏著豐富的血液 ， 其主要作用是保持眼睛的明亮 。長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過度 ， 從而導致肝血不足 。
專家建議：最方便的養肝法其實就是閉目養神 ， 眼神放光 ， 肝氣自足 。
養肝第七招多運動研究指出 ， 每天運動10分鐘 ， 就能保證肝臟在最好狀態下工作 。當然 ， 運動有益全身各個器官 ， 受益的絕不僅僅是肝臟 ， 心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者 。