1、注意跑的節奏與呼吸配合 。
2、加強腿、臂的力量，強調用前腳掌內側著地 。
3、多做柔韌練習，增強弱肌肉群的力量，使各部分肌肉力量發展平衡 。
4、多練習上體保持正直的慢跑、中速跑、變速跑和跑的專門性練習 。
【五百米跑步技巧】5、訓練時不宜過量喝水 。訓練后適當補充一些鹽水 。
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