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1、多吃天造食物，少吃人造食物 。適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好 。
2、若當天喝了蜂蜜水或紅糖水，則之后最好避免其他甜的食物 。
3、少吃膨化食品，雪餅、鮮貝、蝦條等 。它們吃起來雖然是咸的，但里面含有大量的淀粉，卻不含抑制糖上升的膳食纖維 。
4、少用番茄醬、燒烤汁等調味醬 。這些調味劑每100克大概有15克左右的糖 。
【減糖的有效方法 平時需要注意什么】5、少做紅燒菜肴，一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25克~30克，紅燒肉要加40克~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖 。

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