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【午睡睡多久最好 中午午睡多久時間最佳】1、中午午睡以10-30分鐘左右為宜 。
2、研究認為 ， 人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段 ， 是周期性循環交替 。
3、一般人在入睡超過30分鐘后 ， 便由淺睡眠進深睡眠階段 ， 這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深 ， 腦組織中許多的毛細血管暫時關閉 ， 流經腦組織的血液相對減少 ， 體內代謝過程逐漸減少 ， 若在此時醒來 ， 就會感到周身不舒服而更加困倦 。
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