1、需要日日練習 。腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅持鍛煉刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小時后再練習 。
2、練習腹肌方法：坐姿屈膝 。這個動作可以讓腹部下側承受更重的壓力，增強對腹肌的鍛煉程度 ， 在做這個動作的時候要讓膝蓋貼住胸部，不要讓駝背，以防腰部變得很疲勞 。讓膝關節固定在一個特定的弧度，不要隨著動作而擺動 。
【練腹肌需要天天練嗎】3、懸垂舉腿 。手必須有強大的握力 ， 肩膀也要足夠強大，可以持續做20次的就是高手啦 。做這個動作時 ， 一定要有節奏的晃動身體 。
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