1、葉酸對于中老年朋友具有很好的保健作用，可以通過飲食攝取，例如新鮮的綠葉蔬菜水果做成的水果沙拉，烹飪成熟的動物內臟和酵母都是補充葉酸很好的食品 。
2、當然在葉酸缺乏的情況下，也可以在適量（藥典規定成人每日需要量為0.4mg）的情況下補充含葉酸的保健品，
3、不過您在使用時需注意，葉酸一般情況下不具有副作用的 。過量的葉酸可通過尿液排出 。但是在長時間、大劑量等不當使用葉酸的情況下，可能會出現厭食、反胃、肚子脹痛等胃腸道反應 。
4、服用葉酸的時候，盡量避免服用維生素C或者抗生素類的藥物，因為兩者一齊使用會使葉酸的吸收利用度降低 。
【50歲怎么樣補葉酸】5、有驚厥病史的人群是不能服用葉酸的，它會影響抗驚厥藥物的使用效果 。
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