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夏天減肥最快的方法 夏天快速減肥

生活百科夏天


夏天減肥最快的方法 夏天快速減肥

文章插圖
1、游泳 ， 游泳可謂是夏季的季節性減肥運動 ， 水的熱傳導系數比空氣大26倍 ， 在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍 ， 有效地消耗人的熱量 。在水中游100米 ， 消耗100千卡熱能 ， 相當于陸地跑400米 ， 自行車騎1000米 ， 或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用 ， 不斷對人體表皮進行摩擦 ， 從而使皮膚得到放松和休息 ， 所以經常游泳的人 ， 都有一身光潔、柔軟的皮膚 。
2、爬山 ， 到郊區去吧 ， 那兒氣溫至少低二度甚至更高 ， 加上植被豐厚 ， 空氣清新 ， 心情變得很愉快 。天氣炎熱的時候爬山 ， 體力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法就是有氧運動 ， 而在夏季 ， 爬山就是最好的有氧運動 。每次爬山準備休息時 ， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下 ， 能持續10分鐘 ， 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了 。
【夏天減肥最快的方法 夏天快速減肥】3、飯后散步 ， 去附近的公園散步 ， 在城市更重尾氣排放高溫浴下 ， 公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意 ， 除去浮躁的心緒 ， 夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐 。