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氣郁即人體內氣機運行不暢 。氣負責推動血液的運行,氣郁不暢則會影響血液對身體的濡養,：使脾不升清、運化失健，還會擾亂心神，使其不能調暢情志，于是就容易出現氣機郁結，導致心情抑郁、性格內向、敏感多疑，即氣郁體質 。氣郁體質的飲食原則氣郁體質者飲食應以疏肝理氣、保養肝血、健脾養心為原則，常吃健脾益胃、理氣解郁、疏肝養血的食物 。
氣郁體質的飲食宜忌1、脾運化失健可導致氣血不暢而導致氣郁,因此氣郁體質的人平時宜多吃具有調理脾胃功能的食物，如蕎麥高梁、蘑菇、柑橘、白蘿卜、洋蔥絲瓜等 。
2、氣郁體質的人平時宜適量吃具有理氣解有功效的食物，能疏肝理氣，緩解抑郁情緒 。紫蘇、薄荷、玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶、薰衣草茶等具有理氣解郁的功效，平時可多吃 。
3、氣郁體質的人少量飲用葡萄酒可行氣活血、舒解情緒問題，但要注意不能過度 。
4、雪糕、冰激凌、冰凍飲料等冰凍食品，氣郁體質者宜少吃;睡前應避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦的飲品，以免影響睡眠 。
玫瑰花推薦理由：玫瑰花有很好的行氣解郁的作用，所以平時用玫瑰花煮粥，或者用熱水泡上幾朵代茶飲用,能緩解緊張焦慮的情緒 。
玫瑰櫻桃粥 材料：粳米100克，玫瑰花5朵，櫻桃10顆 。
調料：白糖適量 。
做法：
粳米清洗干凈,放入鍋中加適量水，用小火熬煮至米爛時加入洗凈的玫瑰花、櫻桃，繼續熬煮20分鐘，加白糖調味即成 。佐餐食用 。
注意：玫瑰花有活血化瘀的作用，服用后能使人氣血運行加快，容易造成孕婦流產,所以孕婦不宜食用 。
柑橘推薦理由：柑橘具有止咳化痰、健胃、消腫止痛、疏肝理氣等多種功效，適量食用能順氣解郁,非常適合氣郁體質的人食用 。
橘子蜂蜜糊 材料：橘子250克 。
調料：蜂蜜適量 。
做法：
將橘子去皮、核，橘子果肉放入大碗中研碎，再加入蜂蜜攪拌均勻即成 。
牛奶推薦理由：牛奶含有抑制神經興奮的成分，能有效幫助睡眠，并能安撫情緒 。氣郁體質的人每天晚上睡前喝一杯溫熱的牛奶，不僅能助眠，還能解郁、潤燥、美膚 。
牛奶粥 材料：牛奶適量，大米100克 。
調料：白糖適量 。
做法：
1.粳米淘洗干凈，放入鍋中加入適量水煮粥，晾溫 。
【氣郁體質吃什么食物好 氣郁體質吃什么食物】 2.牛奶加熱，倒入晾溫的粳米粥中，加白糖拌勻即成 。

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