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1、牛奶，牛奶中含有比較豐富的營養成分，還含有兩種催眠物質，其中一種能夠促進血液當中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因為色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡 。牛奶對機體功能具有調節作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會讓人成癮，牛奶對體虛而致神經衰弱的催眠作用非常明顯，睡前可以飲一杯溫牛奶 。
2、蜂蜜，具有補中益氣、安五臟、和百藥，對失眠者療效比較好，可以用一到三勺的蜂蜜、加酸棗、加糖、加水沖喝，臨睡前喝一杯 。
【有助于睡眠的方法食物 吃什么會很好呢】3、核桃，核桃治療神經衰弱、健忘、失眠多夢的癥狀，用核桃仁配黑芝麻、桑葉各五十克，搗成糊狀或泥狀，每次服用十五克 。
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