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減壓的幾種方法 常見4種減壓方法

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減壓的幾種方法 常見4種減壓方法

文章插圖
【減壓的幾種方法 常見4種減壓方法】1、靜坐休息
哪怕每天只用5~10分鐘來安靜地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周圍的聲音上，集中在自己的感覺上 。
人在靜坐時，心跳放慢，血壓降低，壓力的癥狀有所緩解，就有能力控制情緒了 。當情緒得到控制，我們就有理性思考的能力，就能為當前的壓力尋找“解藥” 。
2、放聲大笑
話說“笑一笑，十年少”、“笑口常開，青春常在” 。笑能使人心情舒暢、精神振奮，使人忘記憂愁、擺脫煩惱、消除疲勞，有助于疾病的痊愈 。
經?？匆恍┍容^搞笑的電影，或者回憶一些讓人歡笑的經歷，都是可以讓自己發自內心的歡笑 。人在開懷大笑的時候，體內引起的壓力激素和腎上腺素就會開始下降，免疫力會增強 。
3、多聽音樂
當你面臨巨大的壓力時，可以聽音樂來解壓，至于聽什么音樂最能有效地緩解壓力，實際上并不能一概而論，有些人聽搖滾的時候比較放松，有些人則是流行音樂，個人的欣賞能力千差萬別，所以不能一概而論 。
但是有一點是可以肯定的，就是能緩解壓力的音樂，必定是你個人覺著聽起來能讓你最放松，最舒服的音樂 。
4、多想美好的事
抽一點時間，哪怕幾分鐘也可以，集中精神想像對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅“安靜休假”的畫面 。
多想好的事情可以阻止體內形成壓力的種種變化，而我們經常感到精神有負擔是因為無法擺脫不良情緒 。所以，多想想讓你喜歡的人或事，效果就完全不同了 。